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秋季护肤食谱

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秋季水果减肥食谱。 医生,我喜欢吃水果,几乎每种水果我都喜欢,可是也喜欢身材,我知道水果吃了都对身材好,现在是秋季,我想问问秋季有哪些水果可以减肥,那样我即可以吃水果,又可以保持身材,最好是有水果食谱。
 在秋季减肥有一套特别的方案,想采取饮食减肥的朋友可以选择几款比较应季的秋季减肥食谱,既能达到减肥瘦身的目的,还能滋养身体,可谓一举两得的好方法。下面为了方便大家,在这里推荐几种营养又好吃的秋季减肥食谱。秋季减肥食谱一,海带,海藻类的食物含有丰富的维生素和矿物质,特别是钙、铁、钾、镁、碘、纳等矿物质,可以算是秋季减肥食谱中不可缺少的成员。追求健康美的朋友,特别是想要减掉身上赘肉,改善下半身体型的女性朋友,可以多食用海藻类的食物。其中,海带含有丰富的碘、这种矿物质有助于体内钾状腺机能的提升,对于热量的消耗和新陈代谢都很有帮助,可以达到减重和控制体重的作用。除了碘外,钾对清除身体赘肉也很有帮助,钾离子可帮助排出身体多余水分,以及消除水肿,改善浮肉的作用。除了海带,还有很多海藻类的食物我们都可以选择,比如昆布、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻,在市面上也有销售藻类的浓缩片或浓缩液,并可购买天然的海带自己制作海带美食。需注意的一点是尽量采用清蒸、水煮的方式,并且少放盐、糖和油,这样才能有效达到减肥瘦身的目的,除了这些,还要做到均匀营养的摄取。秋季减肥食谱二,香蕉,香蕉等水果可以作为秋季减肥食谱中水果餐的成员。香蕉含有丰富膳食纤维,能够刺激肠胃的蠕动,有助于排泄。如果什么也不吃,只吃香蕉沾蜂蜜的话也可以,热量远比正餐低,也就自然而然地瘦下来。不过这样快速地减肥,身体往往是没有及时做好调整,易产生不良的反应。如果长时间以香蕉为主,身体就会缺少蛋白质、矿物质等营养成分。秋季减肥食谱三,葡萄柚,葡萄柚含有丰富的维生素C,糖分的含量很小,以一个葡萄柚作为一餐,热量是相当低的,如果其

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